ഓഫീസ് കസേരയിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി ഇരിക്കാം

ശരിയായ കസേര പോസ്ചർ.
പല ഓഫീസ് ജീവനക്കാരും അനുഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക വേദനയുടെ കുറ്റവാളികളാണ് മോശം ഭാവം തളർന്ന തോളുകൾ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഴുത്ത്, വളഞ്ഞ നട്ടെല്ല്.ജോലി ദിവസം മുഴുവനും നല്ല നിലയുടെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുറമെ, നല്ല ഭാവം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കും!കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ശരിയായി ഇരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ:

കസേരയുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ പരന്നതും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനൊപ്പം വരിയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം താഴ്ന്നതുമാണ്).

നേരെ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് കസേരയിൽ വളരെ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക.

കസേരയുടെ പിൻഭാഗം 100- മുതൽ 110-ഡിഗ്രി കോണിൽ അൽപം ചരിഞ്ഞിരിക്കണം.

കീബോർഡ് അടുത്തും നിങ്ങളുടെ മുന്നിലും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ശാന്തമായും നിഷ്പക്ഷമായ നിലയിലുമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, മോണിറ്റർ നിങ്ങളുടെ നേർക്കുനേരെ, കണ്ണ് നിരപ്പിൽ നിന്ന് ഏതാനും ഇഞ്ച് മുകളിലായിരിക്കണം.

കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് 20 ഇഞ്ച് (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൈയുടെ നീളം) അകലെ ഇരിക്കുക.

തോളുകൾ വിശ്രമിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലേക്ക് ഉയരുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ദിവസം മുഴുവൻ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
2. പോസ്ചർ വ്യായാമങ്ങൾ.
രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ ഓരോ 30 മിനിറ്റിലോ മറ്റോ ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് നീങ്ങാൻ പഠനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ജോലിസ്ഥലത്ത് ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതിനു പുറമേ, ജോലി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ട ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

60 മിനിറ്റ് പവർ വാക്ക് പോലെയുള്ള ലളിതമായ ഒന്ന്, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാനും നല്ല നിലയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പേശികളിൽ ഏർപ്പെടാനും സഹായിക്കും.

അടിസ്ഥാന യോഗാസനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും: ഇരിക്കുമ്പോൾ പിരിമുറുക്കമുള്ള പുറം, കഴുത്ത്, ഇടുപ്പ് തുടങ്ങിയ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് അവ ശരിയായ വിന്യാസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു ഫോം റോളർ വയ്ക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് പിരിമുറുക്കമോ കാഠിന്യമോ അനുഭവപ്പെടുന്നിടത്തെല്ലാം), വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് ഉരുട്ടുക.ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു മസാജ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് കുറച്ച് അസ്വസ്ഥതയോടെ ഇരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു സപ്പോർട്ടീവ് ചെയർ.
ശരിയായ കസേര ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ ഭാവം എളുപ്പമാണ്.നല്ല നിലയ്ക്കുള്ള മികച്ച കസേരകൾ പിന്തുണയുള്ളതും സൗകര്യപ്രദവും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതും മോടിയുള്ളതുമായിരിക്കണം.നിങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന സവിശേഷതകൾക്കായി നോക്കുക
ഓഫീസ് കസേര:

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വക്രതയോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെയും താഴത്തെയും പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ്

സീറ്റിൻ്റെ ഉയരം, ആംറെസ്റ്റ് ഉയരം, ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിൻ്റെ ചാരിയിരിക്കുന്ന ആംഗിൾ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്

സപ്പോർട്ടീവ് ഹെഡ്‌റെസ്റ്റ്

പുറകിലും സീറ്റിലും സുഖപ്രദമായ പാഡിംഗ്